[...] wiec posmarowalem sobie kilka chlebkow - Chleb mazowiecki (polecam z dino) zytni razowy, chrupiacy i cieply z pieca. Do tego 28g masla,mm pycha. 5. Kolacja po stójce : 100g kasza manna i 300g serek wiejski lekki. Staram sie codziennie oscylowac w 35-40g blonnika i zaczynac jesc pozniej, co ulatwi redukcje poprzez takie male okienko. Wiadomo [...]
Od dziś zaczął się mój nowy cykl( masa 5 tygodni ) Suplementacja: #S.A.W 200g dawkowanie tylko w treningowe przed treningiem (1 tydzień 4 tabs, 2 tydz - 5 tab, 3 - 6, 4 -7 5 - 8) #Mono kreatyny marki SFD - leży już spory czas w domu dlatego zjem wszystko co mam bo i tak by reszta poszła na śmietnik dawkowanie: t - rano 5g, nt - rano 5g, godz. [...]
błonnika kasza manna ma znacznie mniej,minerałów również ma mniej Na Twoim miejscu spróbowałbym zastąpić owsiane makaronem pełnoziarnistym,kaszą jaglaną,ew.ryżem czy chlebem razowym Albo spróbuj przygotować owsiane w inny sposób-w kuchni sfd masz masę przepisów ;-)
[...] 2x dziennie Kurak + Ryż ,Wątróbka lub żołądki kurczaka , WPC po treningu , i z rana raz jem Jajecznice no i chciałem na zmianę z tą Kaszą Manną z WPC i mlekiem. Jezeli nie jest to zły produkt ta kasza :) Oczywiście Warzywa , sałatki znajdują się w diecie , oraz uzupełniam witaminy itp. Zmieniony przez - Japczyk w dniu 2023-03-25 16:09:44
[...] przy moim wzroscie wygladalem i czulem sie fatalnie . Mysle ze zalezy mi aby rosnac a potem rzezbic jak bedzie z czego . Co jadalem kiedys (dziennie) : Kiedys 1xryz, 2xkasza, 0.5kg kurczaka, jakies 6 bananow dziennie, kostka sera bialego,makaron, ziemniaki, mcdonald tez byl czasami w duzych ilosciach, restauracje w tym duzo chinskiej, [...]
Brakuje zdjęć bo zjadłem posiłek i zapomniałem zrobić \-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/71aa3e2339264c8595b33a7bb350d8a1.png Plecy + brzuch Martwy ciąg 1 seria 5 powtórzeń 2 seria 3 powtórzenia 3 seria 3 powtórzenia 4 seria 3 powtórzenia Wiosłowanie sztangą 3 serie po 10 powtórzeń Wiosłowanie końcem sztangi 3 serie po 12 powtórzeń Ściąganie [...]
A to dzisiejsze danie;d. Kasza manna 30g + 300ml mleka i placki owsiane (30g owsa, 20ml mleka, 1jajko) blee ledwo polowe plackow zjadlem;/ Ostatnio jakos makarony, ryze itp mi nie podchodza, na chama wcinam i to po 50g;// Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2011-05-05 21:38:35
Kasza manna ro najgorsza kasza ze wszystkich , sporadycznie można zjesc nie jako stały skladnik diety . Link przedstawia wybrane źródła , wiadome jest ze jest ich więcej .